郁闷什么意思怎么理解（如何判断自己是郁闷还是抑郁症？）

▪抑郁与日常所说的“郁闷”有什么不同

▷▷郁闷是心理及身体能量减少的状态

在每天的日常生活当中，由于失意等负面情绪，导致情绪低落，这种情况任谁都会有。这种状态我们常说是“郁闷”，在多数情况下，只要过上个几天，就能恢复到平常的状态。

郁闷的时候，可以认为是人的心理及身体上的能量减少了。这种情况下，能有点高兴的事儿，或是做些能转换心情的事儿，就能让能量水平上升，从郁闷的情绪中恢复过来。

▷▷抑郁是能量缺乏的状态

如果说郁闷状态是能量减少的状态的话，那么抑郁状态的能量水平就降得更低，甚至可以说是能量没有了。由于在抑郁状态下，连恢复到平常状态的能量都没有了，因此，如果所谓的郁闷持续了两周以上，并且基本上每天都郁闷的话，那就要考虑是患上抑郁症了。

抑郁症的另一个特征是，变得对各种事物都毫无兴趣、毫不关心。这不仅仅是指新事物，而且也包括以前曾经很喜欢的事，也变得不喜欢做了，而这种状态会持续下去，每天都是如此。这就是分辨郁闷和抑郁的关键点。

▪抑郁与郁闷的差别

▪晋升、结婚等令人高兴的事

郁闷：能一扫郁闷的情绪，感到喜悦。

抑郁：仍然感觉不到喜悦。

▪去温泉等地旅行

郁闷：能够转换心情，情绪变得很阳光

抑郁：仍然无法转换心情，情绪变得更阴郁。

▪从事平时感兴趣或喜欢的事

郁闷：一开始不太想干，做着做着就兴奋起来了，变得开心，一直做下去。

抑郁：提不起兴趣，不想做。

▪发生令人悲伤的事

郁闷：眼泪止不住，然而随着时间的流逝，悲伤的情绪会缓和下来。

抑郁：感觉不到悲伤，也流不出眼泪。

▪和人见面

郁闷：能与人见面，愿意和人说说话，心情也能变好。也能够享受美食。

抑郁：不想见。

▪发生令人气愤的事

郁闷：非常生气，郁闷的情绪一扫而光。

抑郁：不会生气，不过可能有焦躁的情绪。

▪早上起床

郁闷：休息日或是预定有值得高兴的事的日子就能起得来。

抑郁：和今天是星期几无关，就是起不来。

▪睡眠

郁闷：怎么也睡不着。

抑郁：半夜常常醒过来。此外，早上一大早就醒了。

▪郁闷的情绪

郁闷：每天郁闷的程度不同。

抑郁：每天都郁闷，一直持续两周以上。

▪一天的状态

郁闷：一天当中没什么变化，但到了傍晚，疲劳感会加重。

抑郁：每种症状都是早上最严重，到了晚上就有精神了。

Tips：

抑郁症并不是特殊的疾病

抑郁症是谁都有可能会得的疾病。有数据表明，不仅是精神科、心理科等专门机构，去内科等一般医疗机构求诊的人中，约有16%的人就患有抑郁症或处于抑郁状态。